ピラティスで便秘解消！ [美容]
便秘解消に効果的な体操として
『ピラティス』をご紹介します。
既にこの名前だけは、ご存じの方も多いかと
思います。
でも、実際にやってみた方って少ないのでは[?]
ピラティスとは[?]
元々ドイツの看護師「ピラティス」さんが考案した
エクササイズです。
ヨガや太極拳の形を取り入れたもので、
リハビリ目的のために考案されたエクササイズです。
今日では、ダンサーがダンスパフォーマンスの向上のために
行ったり、モデルがスタイル維持のために行ったり、
スポーツ選手がエクササイズとしてとりいれたりと
多くの人が実践しています。
ピラティスがなぜ便秘解消に効果があるの[?]
ピラティスを行うと、体の中の筋肉であるインナーマッスル
が鍛えられます。
普段鍛えることが困難な深層筋を鍛えることができますから、
体の骨格を整えて疲れにくい体作りができます。
またインナーマッスルを意識するので、
内臓を活性化させることができます。
この骨を動かして腸の働きも活性化することで
便秘解消効果が生まれます。
さらに骨盤矯正ができて、内臓が本来の正しい位置に
なるので内臓の機能が正常となり便秘解消効果があるのです。
ピラティスのやり方
ここでは、ピラティスのやり方については
詳細は省きます。
ピラティスと聞くと、最初は難しそうと思いがちですが、
基礎を把握すれば簡単に自宅でもできます。
ピラティスを行うときの服装はお腹をしめつけない
楽な服装で行うことが必要です。
また食後の満腹時の運動は避けて時間を空けてから
行うようにしましょう。
ピラティスでは仰向けになるなど寝転んで行う運動が
多いので、固い床の上ではなくマットやバスタオルなど
柔らかいものの上で行うようにします。
ピラティスを行う前には軽くストレッチなどの準備運動を
してから始めるようにしましょう。
まとめ
ピラティスの成功のポイントは継続すること。
無理をせず楽しく行える範囲で毎日継続して、
健康でイキイキとした体を手にいれましょう。
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2021-06-29 09:00
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